『 요가, 비만을 비틀어라. 』 - 스포츠투데이 신문 | 송규성(요가연구가) 인터뷰
『요가, 비만을 비틀어라. 』
- 스포츠투데이 신문 | 송규성 전문가(50가지 요가다이어트 저술가) [☎ 010-8021-5003]와의 인터뷰
최근 들어 요가에 대한 관심이 부쩍 커졌다. 노무현 대통령 당선자도 즐겨하는 운동 중에 요가도 꼽았을 정도. 이같은 요가열풍은 명상이 중심이 되던 전통요가와 달리 비교적 쉬운 동작들로 구성된 현대요가가 퍼져나가고 있기 때문이다. 특히 하루에 시간을 조금만 투자해도 건강과 다이어트를 모두 이뤄낼 수 있다는 것도 요가만의 장점. 송규성 피트니스 요가 연구가로부터 요가에 대한 궁금증과 쉽게 따라할 수 있는 동작 몇 가지를 배워본다. (➥【스포츠투데이 신문】 보도자료 [건강/생활] 2002년 12월 24일)
❇【인터뷰어】 요가가 좋은 점은?
▶【송규성】 요가는 기공과 함께 자연치유력을 키워주는 대표적인 운동법이다. 일종의 맨손체조라 할 수 있는 요가는 몸의 각 부분을 쭉 늘려주는 스트레칭을 통해 몸과 마음의 기능을 좋게 하는 효과가 있다. 요가의 자세를 과학적 방법으로 체계화한 것이 스트레칭 체조인데 이는 현대요가의 기본인 셈이다. 어느 정도까지 책 등을 통해 혼자서도 따라할 수 있는 것도 바쁜 현대인이 요가에 관심을 갖는 이유다.
❇【인터뷰어】 요가의 주의할 점은?
▶【송규성】 가능한 옷을 얇게 입어 통풍이 잘 되게 한다. 또 실내가 따뜻하고 햇빛이 비치는 곳에서 하는 것이 좋다. 너무 배고프거나 배부르거나 심하게 피로한 경우에는 하지 말아야 한다. 여성의 경우 생리 중에도 좋지 않다. 폭식을 하면 나쁘듯 요가도 한 동작만 집중적으로 하면 내장에 무리를 주기 때문에 바람직하지 않다. 또 목운동을 비롯해 몸을 푸는 기초동작을 먼저 해준다. 초보자들은 3분 정도씩 하루에 자주 하는 것이 좋다.
❇【인터뷰어】 요가의 호흡은?
▶【송규성】 코밑에 깃털 하나를 올려놓아도 날아가지 않을 만큼 코로 하되 깊고 느린 호흡을 잔잔하게 한다. 복식호흡을 하면 좋지만 반드시 필요한 조건은 아니다. 또 복식호흡은 아랫배를 나오게 한다. 호흡에 맞춰서 하는 동작은 혈관을 통해 근육에 충분한 산소를 공급함으로써 근육에 활력을 준다.
❇【인터뷰어】 요가가 다이어트에 정말 효과가 있나?
▶【송규성】 온몸과 몸속 장기까지 운동을 시키는 요가는 무엇보다 인체의 기를 순환하게 만든다. 또 마음의 긴장을 풀어 식욕을 저절로 억제시키는 효과가 있다. 이처럼 인체에 자극을 가하면 반응을 하는 것이 순리. 따라서 요가를 하다보면 체중이 빠지는 경험을 하게 된다. 그러나 사람마다 건강과 체질이 다르므로 한 달에 몇 ㎏ 감량이라고 수치화하는 것은 위험하고도 어렵다.
❇【인터뷰어】적정 운동이 됐다면?
▶【송규성】심장박동이 빨라져 약간 두근거리며 몸이 더워지고 얼굴이 붉어진다. 또 땀이 밸락말락할 정도가 된다. 손들고 벌 설 때처럼 자극을 가한 근육에 자잘한 경련이 일어나는데 이를 정적 긴장훈련이라고 한다. 만약 땀이 전혀 나지 않았다면 운동효과가 없는 것이다.
♠기사정리 : 최윤정 anemone@sportstoday.co.kr
♠인터뷰대상 : 송규성(동양경락스포츠재활연구소장) / 010-8021-5003
※원출처 : "요가, 비만을 비틀어라." 스포츠투데이 신문 보도자료 [건강 / 생활] 2002년 12월 24일
【대자연회 힐빙클럽】― 대체요법자연치유연구회/힐빙이란/힐링웰빙
◆송규성 전문가(동양경락스포츠재활연구소장)의 요가도서 일람.
- 前 건교부 산하 [재단]건설기술교육원 생활건강관리(대체요법 부문) 교수 - 前 사단법인 한국청소년지도사협회 키크기 요가 초빙교수 - 前 경락마사지스포츠마사지교실(약수, 신사, 압구정, 역삼) 대표 - 前 (주)KSnet 엑스퍼트 "경락마사지", "스포츠마사지" 부문 대표 전문가 - 前 (주)휴넷 엑스퍼트 "경락마사지", "스포츠마사지" 부문 대표 전문가
- 前 (주)서비스패밀리 "체형미 & 체형왜곡"(체형교정) 상담 책임 전문가 - 前 (현대I-Park) 현대산업개발 동절기 사원연수 대체의학 연수기관장 - 前 (주)한국특기개발교육원 성인기공 강사
- 前 건강위성방송 '성형과 관상'프로그램 역학자문 기관장 - 前 EBS '건강을 위한 10분(아침프로그램)' - "혈마사지(경혈지압)" 자문기관장 【 강사활동 】 - 기업체 및 문화센터 '대체의학 생활건강(힐빙)' 명강사 : 현대 삼성계열 기업부터 작은 회사까지... (성인병, 중풍, 치매, 음양오행, 사상체질, 음식궁합, 성격궁합, 경락, 침뜸술, 벌침, 지압술, 요가, 명상, 단식, 다이어트, 아유르베다, 스포츠뉴트리션, 체형교정, 척추골반교정-추나-카이로프랙틱, 운동처방, 빙의, 퇴마, 축사, 기치료, 풍수, 역학-관상, 호신술 주제) - 前 e 편한 세상, 일산2차 모델하우스 사상체질클리닉 상담책임전문가 출강 - 前 경남아너스티 모델하우스(울산) 사상체질 상담팀장 출강 - 前 한국과학기술회관 (서울강남) 출강
- 前 KT드라마하우스 문화센터 서울명동점 출강
- 前 (e-편한 세상) 대림주택문화관 서울압구정점 출강 - 신세계백화점 문화센터(서울본점, 인천점, 의정부점) 출강 - [실무지도(前職)] 태릉 활법운동원 / 퀵스포츠마사지 홍제점, 신사점 / 쿨스포츠마사지 영등포 본점 / 피부사랑 스킨애 강남 본점 / 에스테틱 '아프로디테' 역삼 본점 / 신촌 피부관리사학원 / 한국화이자제약회사 신약세미나 건강마사지팀 / 북서울 웰빙문화원 / 한국 힐빙문화원【 필자활동 】 - 필자은행(Writersbank) 출신 대체의학 전문 필자 - 건강칼럼니스트 (20여 잡지사보에 100여 회 이상 기고) 활동 - 작가활동(9권의 웰빙 및 건강도서 집필 - 문학 2권 공저 포함) : ※ 출간된 책 중 5권은 부문 베스트셀러에 랭크 됨. - 2012 대한민국 혁신 한국인 '대체의학 부문'(베스트브랜드) 수상 전문가 - 2013 대한민국 신지식인 '대체의학 부문' 대상 수상 전문가 - 2014 한우리문학상 신인문학상 수상 전문가
【 방송활동 】 前 KBS, SBS, TBS, 평화방송, 생활건강TV, 스카이라이프TV 건강위성방송, CHA TV 비법닷컴, YTN라디오 출연 및 EBS, MBC 프로그램 자문
【 신문보도 】 매일경제, 창업경영신문, 프라임경제, 서울신문, 스포츠조선, 연합뉴스, OSEN, 주간한국, 데일리한국; [종합링크]▷
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▣ 교수출신 대체의학테라피 전문강사 〓 힐빙코치'힐빙스'